|
Beslenme ve Diyet Doğru Beslenmenin Kuralları, Diyet İle İlgili Bilmek İstediğiniz Herşeyi Bu Bölümde Bulabilirsiniz... |
|
Seçenekler |
20 February 2012, 12:59 | Mesaj No:1 |
Durumu:
Papatyam No :
145
Üyelik T.:
16 February 2005
Arkadaşları:0
Cinsiyet:
|
Kilo Vermek İstiyorum
Kilo Vermek İstiyorum Kilo Vermek İstiyorum Kilo vermek istiyorum diyor musunuz?Bu defa gerçekten niyetlendiniz mi?O zaman gelin kilo vermeye çalışırken dikkat etmeniz gereken hususlar ve yasaklar nelermiş.Kilo vermek istiyorum diyen biri neyi aklından çıkarmamalıymış ona bakalım. Kilo vermek istiyorum diyen biri öncelikle düzenli beslenmeye karar vermiş demektir. Besinler 4 temel besin grubundan seçilmelidir. Süt grubu (Süt, peynir, yoğurt) Et grubu (et, tavuk, balık, kuru baklagiller) Sebze-meyve grubu Tahıl grubu (Ekmek, makarna, pirinç) Düzenli beslenme için bu besin gruplarından orantılı olarak alınmalı, bir gruptan az, diğerinden fazla besin alıp metabolizmanın çalışma düzeni bozulmamalıdır. Tek gruba yönelik beslenme; kabızlık, ishal, midede şişkinlik, kan şekeri ve tansiyon düşmesi, başdönmesi, göz kararması gibi rahatsızlıklara sebep olacak ve devamında da doktor müdahalesini gerektirecek çok daha ciddi sorunlara yol açacaktır. Kişilerin kalori gereksinimlerine göre hazırlanması gereken beslenme programları; %60 karbonhidrat, %20 protein %20 yağ içermelidir ve günde en az 2 lt su tüketilmelidir. Günlük alınması gereken besinler 5 öğünde alınmalıdır. Öğün atlamak ve/veya bir öğünde gerekenden daha fazla kalori almak yağ depolanması riskini arttıracaktır. Kilo vermek istiyorum diyorsanız,işte uymanız gereken yasaklar. Diyet döneminde aşağıdakilerden uzak durmalısınız ! Kızartmalar Kuruyemişler Patates cipsi Çikolata- şekerlemeler Hazır meyve suları - meşrubatlar Kremalar Dondurma Yağlı kekler Hazır soslar Çay kahve gibi içecekler şekersiz ve kremasız tüketilmelidir. Günde iki bardaktan daha fazla soda-limon içilmemelidir.
__________________
mzalar sifirlanmistir, lütfen yeni imzanizi belirleyiniz |
Bookmarks |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Benzer Konular | ||||
Konu Başlıkları | Konuyu Başlatan | Papatyam Forum Ana Kategori Başlıkları |
Cevaplar | Son Mesajlar |
Diyet Kilo Vermek | PESTEMAL | Beslenme ve Diyet | 0 | 20 February 2012 12:57 |
Sağlıklı Kilo Vermek | PESTEMAL | Beslenme ve Diyet | 0 | 20 February 2012 12:56 |
Haftada 1 kilo vermek için diyet... | PESTEMAL | Beslenme ve Diyet | 0 | 20 March 2008 12:07 |
Kilo vermek için ipuçları | PESTEMAL | Beslenme ve Diyet | 0 | 20 March 2008 11:55 |
5 kilo vermek için 25 öneri | PESTEMAL | Beslenme ve Diyet | 0 | 18 March 2008 16:31 |
Tefekküre Davet Köşesi |
|
Papatyam Sosyal Medya Guruplarımıza Katılın |