“Su” gibi yaşa!

[PESTEMAL]

“Su” gibi yaşa!

“Su” gibi yaşa!
Vücudumuzun büyük bir kısmı sudur. Su gıdaları eritir, kan oluşumu ve dolaşımını sağlar, mukozayı nemli tutar, vitaminleri çözer.

“SU” kesinlikle yaşam, sağlık ve güzellik kaynağıdır. Yaşam su içinde başlar, cenin anne karnında su içinde büyür. Genç bir bedenin %70’i sudur. Orta yaşlarda vücuttaki su oranı % 60’a iner, yaşlandıkça % 50’ye düşer. Su kaybı yaşamı sona erdirebilir. Bu oranlara bakarak, gençlik ve canlılıkla vücuttaki su oranı arasındaki ilişkiyi açıkça görebiliriz. Yani bir bakıma, vücudumuz su açısından ne kadar zenginse, o kadar genç olduğumuz söylenebilir. Yaşlandıkça su kaybı artar, cilt ve saçlar kurumaya başlar.

Su gıdaları eritir, vücudun kan yapmasını ve kan dolaşımını mümkün kılar, mukoza dokularını ve cildi nemli tutar, bazı vitaminlerin çözülmesini sağlar, idrarla böbreklerin temizlenmesine aracı olur, sindirimi düzenler ve kabızlığı tedavi eder. Vücutta biriken ödemi atmanın en iyi yolu da su içmektir. Vücudunda su biriken kadınların genellikle yeteri kadar su içmedikleri görülür. Oysa en etkili idrar söktürücü (diüretik) sudur. Sabahları aç karnına su içmek vücudu toksinlerden arındırır.

Su ihtiyacı kişiden kişiye farklı olabilir. Su kaybına bağlı olarak; yaş, yaşam biçimi, mevsimler, iklim ve daha birçok etkenle değişir. Gün boyunca ortalama 2,5 litre su kaybederiz. Bunun 1,5 litresini idrarla, 0,4 litre kadarını terleme yoluyla, gene 0,4 litre suyu da nefes verirken kaybederiz. Hava sıcaksa veya herhangi bir nedenle fazla terlemişsek su ihtiyacı artar. Bu nedenle günde en az 2,5 litre su içmek yaşamsal önem taşır. Özellikle ileri yaşlarda gece yatmadan önce ve sabah kalkar kalkmaz su içmek daha da önemlidir çünkü vücut uykudayken su kaybeder. Sabah içilen çay veya kahve su kaybını arttırır.

Susama hissi ortalama 400-500 gram su kaybettikten sonra başlar. Canınız bir bardak su istediğinde, su kaybına çok yakın olduğunuzu bilmelisiniz. Bu nedenle özellikle sıcak ve kuru yerlerde bulunduğunuzda, su içmek için susamayı, ağzınızın kurumasını beklemeyin. Spor yaparken de sık sık su içilmesi gerekir. Biraz soğuk veya serin su, ılık sudan daha kolay emilir ve su kaybını daha etkin bir şekilde giderir.

Yasemin Amato


Dr. Yasemin Amato
Kozmetik Dermatolog