Vucuttaki yağları yakmak - Papatyam Forum

Papatyam Forum

Go Back   Papatyam Forum > ..::.GENEL SAĞLIK.::. > Sağlık tavsiyeleri

Yeni Konu aç  Cevapla
 
Seçenekler
Alt 29 July 2012, 15:07   Mesaj No:1

umut

Papatyam Editörü
Papatyam Medineweb Emekdarı
Avatar Otomotik
Durumu:umut isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Papatyam No : 1242
Üyelik T.: 19 February 2008
Arkadaşları:0
Cinsiyet:
Memleket:İSTANBUL
Yaş:62
Mesaj: 13.567
Konular:
Beğenildi:
Beğendi:
Takdirleri:10
Takdir Et:
Konu Bu  Üyemize Aittir!
Standart Vucuttaki yağları yakmak

Vucuttaki yağları yakmak

Vucuttaki yağları yakmak için en iyi egzersizler

Bazı uzmanlar, egzersizin, diyet yapmaya göre yağları kaybetmek için daha etkili bir yol olduğu konusunda hemfikir. Fakat çoğunlukla, aynı anda hem egzersiz hem de diyet uygulamayı öneriyorlar.



Dikkat, egzersiz yaptığınız halde hala kötü yağları yiyerek beslenirseniz bu, kilo vermede etkili olmaz. Diyetlerin yüzde 95’inin az yemeye rağmen yağ yakmada başarısız olmasının sebebi de bu. Çünkü metabolizmanız yavaşlar. Daha fazla sağlıklı yemek ve egzersiz yapmak metabolizma hızınızın artmasını sağlar. Bu egzersizleri iyi bir beslenme planıyla birlikte uygularsanız yağ yakmamanız için hiçbir neden yok!



İşte, Pudra.com’dan yağ yaktıran 5 egzersiz türü…



1- Yürüyüş
Yağ yakmak için en iyi 5 egzersizden söz ederken yürüyüşün bu listede olmaması düşünülemez. Yürüyüş, kesinlikle yağ yağmada en etkili değil ama herkesin yapabileceği bir egzersiz türü. Yürüyüş, kilo fazlası olanlar ve hamile kadınlar için önerilen bir spor. İleri yaştakiler için de 30 ila 60 dakika arasında bir yürüyüş öneriliyor.



2- Koşu
Bu, başlangıç için çok kolay bir egzersiz ve bu sporu açık havada yapabilme avantajına sahipsiniz. Ancak hedefiniz kas kütlenizi artırmaksa, spor eğitmenleri koşu önermiyor. Bir düşünün, profesyonel uzun mesafe koşucuları zayıftırlar. Dolayısıyla yağ yakma ya da kas kütlesi edinme arasında karar sizin.



3- Kürek çekme makinesi (Rowing machine)
Pek çok spor uzmanı kürek çekme hareketinin yağ yakmada en etkili egzersizlerden biri olduğuna inanıyor. Hedefiniz kas edinmekse kürek çekme egzersizini mutlaka yapmalısınız. Bu egzersiz vücudunuzda; bacaklarınız, karın kaslarınız, sırtınız ve kollarınız dahil olmak üzere tüm kas gruplarını çalıştırır. Amacınız kas kütlesi eklemek değilse de yine kürek çekme egzersizi önerilen metotlardan biri. Çünkü kürek çekme hareketleri her halükarda kalori yakmanızı sağlar.



4- Elips makinesi (Elliptical machine)
Amerika’da yapılan araştırmaya göre en çok yağ yaktıran aletin bu olduğu ortaya çıktı. Çünkü makine, kendi vücut ağırlığınızla egzersiz yapıp, daha fazla kalori yakmanızı sağlıyor. Bu makine, fitness endüstri tarihinin en popülerlerinden biri. Unutmayın, elips makinesi egzersizi, sadece yağ yakmanızı sağlamakla kalmaz, vücudunuza kas eklemenizi de kolaylaştırır.



5- Wave makinesi
Bu makineye “kayak krosu makinesi” de deniliyor. Hareket karda kayak krosu yapmayı andırıyor. Büyük miktarda kalori yakmak için oldukça etkili. Bu başarının nedeni, hareketin tüm vücudunuzu çalıştırıyor olması. Bir başka avantajı da incinme riskinin düşük olması.
__________________
*********ASLA BİRİLERİNİN UMUDUNU KIRMA BELKİDE SAHİP OLDUĞU TEK ŞEY "O" DUR **********
KALEGÜNEY
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 

Benzer Konular
Konu Başlıkları Konuyu Başlatan

Papatyam Forum Ana Kategori Başlıkları

Cevaplar Son Mesajlar
ABAYI YAKMAK umut Deyimler ve İlginç Hikayeleri 0 10 September 2011 11:34
Omega yağları çocuklarda beyin gelişimini arttırıyor PESTEMAL Tamamlayıcı Tıp 0 20 March 2008 11:20
zordur köprüLeri yAkmAk.. REHA Deneme & Düz Yazılar 0 21 September 2007 09:59

Yeni Sayfa 1

www.papatyam.org Ana Sayfa

Tefekküre Davet Köşesi

Papatyam Sosyal Medya Guruplarımıza Katılın

                       Instagram         

Papatyam alemdarhost.com sunucularında barındırılmaktadır.