|
Sağlık ve Hastalıklar Sağlığımız ve Hastalıklar İle İlgili Merak Ettiğiniz Herşeyi Burada Bulabilirsiniz... |
|
Seçenekler |
30 March 2010, 00:50 | Mesaj No:1 |
Papatyam Editörü
Durumu:
Papatyam No :
1242
Üyelik T.:
19 February 2008
Arkadaşları:0
Cinsiyet:
Memleket:İSTANBUL
Yaş:62
|
Uykusuzluğa İyi Gelen 10 Gıda
Uykusuzluğa İyi Gelen 10 Gıda Uykusuzluğa İyi Gelen 10 Gıda Geceleri uyuyamıyor ya da sık sık kalkıyorsanız yiyeceklerinizi değiştirmeyi deneyin. İşte uykusuzluğa çare olacak, mışıl mışıl uyutacak 10 yiyecek... 14/03/2010 1) Kıvırcık salata: Akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza yardım eder. Salatadaki sütlü bitki özü lactucine uyku getirir, gevşeme sağlar. 2) Çay: Yatmadan 1 fincan çay rahatlatıcı olabilir. En iyi seçenek doğal yatıştırıcı olan papatya çayı. 3) Yeşil sebzeler: Magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetir. Brokoli, Brüksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcıdır. 4) Kereviz: Kereviz saplarını isterseniz çiğ, isterseniz ince ince doğrayıp çorbalara veya salatalara ilave edin. 5) Kavun: Endişe ve uykusuzluğa karşı birebirdir. 6) Yulaf unu: Sadece kahvaltıda değil, akşam yemeğinde de tüketin. Buğdayın yatıştırıcı ve sinir onarıcı özelliği vardır. 7) Muz ve ceviz: Yatmadan önce bir avuç ceviz ya da 1 tane muz yiyin. Ceviz iyi bir triptofan kaynağıdır. Bu aminoasit uykusuzluğa iyi gelir. Muz da triptofanın yanında uyku hormonu olan melatonin kaynağıdır. 8) Bal: Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine yardımcı olur. 9) Soya fasulyesi, bezelye: Niasin bakımından zengin olan yiyecekler mutluluk hormonu olan serotonin sentezi içerir. Soya fasulyesi, bezelye ve çemen tüketin. 10) Balık: Somon, alabalık uskumru, sardalye gibi yağlı balıklar, iyi uykuya yardımcıdır. Akşam balık yiyin, derin bir uyku çekin.
__________________
*********ASLA BİRİLERİNİN UMUDUNU KIRMA BELKİDE SAHİP OLDUĞU TEK ŞEY "O" DUR ********** KALEGÜNEY |
Bookmarks |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Benzer Konular | ||||
Konu Başlıkları | Konuyu Başlatan | Papatyam Forum Ana Kategori Başlıkları |
Cevaplar | Son Mesajlar |
Üzümle gelen güzellik | PESTEMAL | Güzellik ve Bakım | 0 | 20 March 2008 16:46 |
Makyajla gelen mucizeler | PESTEMAL | Güzellik ve Bakım | 0 | 20 March 2008 16:11 |
Meditasyon ile gelen sağlık | PESTEMAL | Sağlık ve Hastalıklar | 0 | 12 March 2008 17:03 |
Çocuklarda gıda alerjisi | PESTEMAL | Kadın ve Çocuk Sağlığı | 0 | 12 March 2008 14:20 |
Böğürtlenle gelen şifa | PESTEMAL | Tamamlayıcı Tıp | 0 | 11 March 2008 13:53 |
Tefekküre Davet Köşesi |
|
Papatyam Sosyal Medya Guruplarımıza Katılın |