İbrahim Saraçoğlu’ndan Erkekler için Kilo Aldırıcı Diyet Proğramı
Diyetisyenler, kilo alma sorunu yaşayanların, vücut yağı çok az olduğunu ve metabolizmaları çok hızlı çalıştığı için de yediklerini çabuk yakıp kilo almakta zorlandıklarını dile getirirler.
Kilo almakta zorlanan, hatta, kilo alamayan erkeklerin imdadına Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu şöyle yardımcı oluyor.
Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, kadınların ve erkeklerin yapılarının farklı olduğunu ve farklı beslenmeleri gerektiğinin altını çizerek, erkekler için farklı bir kilo alma proğramı tavsiye ediyor.
Erkekler için Kilo Alma Diyeti :
* Diyete başlamadan önce, bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında bir su bardağı suda baş parmak büyüklüğünde iki adet kök zencefil 6 dakika demlenip içilir. Öğütülmüş kök zencefil bu amaç için uygun değildir.
* Tüketeceğiniz ne tür et (koyun, dana, balık veya tavuk) olursa olsun, üzerine bolca kekik serpip tüketiniz.
* Öğünlerde sadece normal buğday ekmeği tüketilir.(beyaz ekmek, kepeksiz)
* Her gün bir ay boyunca on-onbeş adet antep fıstığı tüketilir.
* Meyvelerden daha ziyade taze beyaz üzüm ve muz tercih edilmelidir.
* Her öğlen yemeğinde mutlaka bir adet haşlanmış patates tüketilmelidir. Tüketilecek patetesin üzerine kimyon mutlaka serpilmelidir.
* Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay boyunca eksik olmamalıdır.
* Her akşam yemeğinden iki saat sonra, bir fincan kuşburnu çayı içilmelidir.
* Hangi meyveyi tüketirseniz tüketin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğrandıktan sonra tüketilmelidir.
* Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka üzerine limon sıkılarak tüketilmelidir. Limon sıkılmış tatlı mutlaka yemekten önce aç karına tüketilmelidir. Tatlının üzerine normal öğününüze devam edebilirsiniz.
* İş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayınız.
* Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yapınız. Zamanı önemli değil. Ancak, her gün bir ay boyunca, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösteriniz.
Diyet Uygulanırken Kaçınılması Gereken Yasaklar :
* Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane.
* Turşu, karabiber, acı biber ve sütten en az iki ay uzak durunuz.
* En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir.
* Her türlü kaymak ve yemeklerde katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.