İyi beslenen uzun yaşıyor
İyi beslenen uzun yaşıyor
İyi ve dengeli beslenenler daha zinde oluyor ve uzun yaşıyor. İşte dengeli beslenmenin ipuçları:
Kekik suyu vücuttaki kolesterolün düşürülmesinde etkilidir.
Fazla tuz tüketimi ilerleyen yaşlarda yüksek tansiyon, damar
tıkanıklığı gibi sorunlara neden olabilir.
B, C vitaminleri ile potasyum içeren domates, patates ve kayısı gibi yiyeceker yorgunluğu önler.
Hayvansal gıdalarda bulunan ve sinir hücrelerinin büyümesinde görev alan B12 vitaminin eksik alınması ciddi boyutlarda unutkanlığa sebep olur. Peynir, yumurta, süt ve süt ürünlerinde bulunduğundan bu besinlerin ihmal edilmemesi gerekir.
Düzenli kahvaltı eden kişilerin hafızası daha güçlü olur ve kan şekeri düşmez.
Demir eksikliği dikkat dağılmasına ve konsantrasyon eksikliğine neden olur. Bu yüzden demir içeren gıdaların mutlaka beslenme düzeninde yer alması gerekir.
Sarımsak enfeksiyon riskine karşı korur, hazımsızlığı önler.
Soya E vitamini sayesinde hem hücreleri korur hem de çeşitli kansere yakalanma riskini azaltır.
Kahve zihin açıcı ve düşünmeyi kolaylaştıran özelliği ile bilinir. Bir fincan kahve zihninizin açılmasını sağlar. Ancak, unutmayın ki fazla kahve uykusuzluk, çarpıntı gibi problemlere neden olur.
Guatrı önlemek için en iyi yol iyotlu tuz kullanmak, deniz ürünlerinden bol miktarda yemektir.
Elma sadece kolesterol düzeyini düşürmekle kalmaz, bağışıklık sistemini de güçlendirir.