[umut]

Ramazan ayında bol sıvı tüketin

Ramazan ayının, sıcak ve uzun günlere rastlaması nedeniyle, oruç tutanların yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermesi gerekiyor.

6)Beslenme düzenindeki değişikliğe bağlı olarak oluşabilecek kabızlığı önlemek için yemeklerde; kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi posa oranı yüksek kuru baklagiller ile kepekli tahıllar- sebzeler gibi lif oranı yüksek gıdalar yenilmelidir.

Geleneksel kullanımları dışında, doğal besin kaynağı olan pirinç ve bakliyatlardan nefis yemekler yapılabilir.