Kış aylarında diyet ve metabolizma
Kış aylarında diyet ve metabolizma
Kış aylarında soğuk havanın etkisiyle, metabolizma kendini koruma altına alır. Vücut, soğuğa karşı direnç için çok fazla enerji harcamak istemez. Bu nedenle, insanlar sürekli yeme ihtiyacı duyabilirler. Diyet yapmakta zorlanabilirler. Su içmekte zorluk çekerler. Hastalanmamak için bağışıklık sistemi kendini korumaya aldığından kış boyunca C vitamini almak (1000 mg.) gerekir.
Kış aylarında düzenli zayıflamak mümkündür. Diyet yaparken bağışıklık sistemini koruyacak şekilde bir program ayarlamak zorundayız. Çünkü hasta olursak, metabolizma daha yavaş çalışmak zorunda kalacak, kilo verimi zorlaşacaktır.
Diyet sırasında C vitamini zengini besinlerin(portakal, mandalina vb.) yanı sıra metabolizmayı hızlı çalıştırmak için protein ağırlıklı besinler (et, süt vb.) alınmalıdır. Ayrıca haftanın 2 günü öğle yemeklerinde makarna gibi karbonhidrat alımında fayda vardır.
Banu Kazanç
Beslenme ve Diyet Uzmanı
0212 247 21 80