|
Beslenme ve Diyet Doğru Beslenmenin Kuralları, Diyet İle İlgili Bilmek İstediğiniz Herşeyi Bu Bölümde Bulabilirsiniz... |
|
Seçenekler |
20 February 2012, 13:02 | Mesaj No:1 |
Durumu:
Papatyam No :
145
Üyelik T.:
16 February 2005
Arkadaşları:0
Cinsiyet:
|
10 Kilo Diyeti
10 Kilo Diyeti 10 Kilo Diyeti 10 kilo diyeti nedir, nasıl uygulanır, 10 kilo diyetini uygularken nelere dikkat etmeliyiz. Öncelikle önereceğimiz diyet konusunda herhangi bir şüpheniz olmaması için, bu diyeti yapmanıza engel olan bir rahatsızlığınız olup olmadığı konusunda doktorunuza danışınız. 10 kilo diyetiyle başarılı olamama ihtimaliniz var mı.Diyetinizi harfiyen uyguladığınızı düşünüyor olabilirsiniz.Ancak eğer hala kilo vermiyorsanız, o zaman yedikleriniz konusunda kendinizi kandırıyor olabilirsiniz. Örneğin çayın yanında yediğiniz o 2 tane bisküviyi, ya da doğum günü partisinde elinize tutuşturulan pastayı, ağzınıza attığınız bir avuç fıstığı, ya da yerdiğiniz grissinileri saymayı unutuyorsunuzdur belki, ya da kendinizden bile saklıyorsunuzdur. Ama bunlar biriktikçe kilo verememenizin sebebi olup çıkıveririler. Eğer kilo verememekten şikayet ediyorsanız, bir beslenme günlüğü tutun ve yiyip içtiğiniz her şeyi yazın. Haftanın sonunda, eğer dürüstçe her yiyip içtiğinizi yazdıysanız, niye kilo veremediğinizi göreceksiniz. KAHVALTI * Çay, kahve vs. (Şekersiz) * 2 kibrit kutusu peynir (60 gram) * Salata * 1 ince dilim ekmek (30 gram) ÖĞLE * 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon) * Salata * 1 ince dilim ekmek veya * 1 kâse çorba * Salata * 1 ince dilim ekmek veya * 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz) SAAT 17.00DE * 2 porsiyon meyve veya * 2 adet galeta AKŞAM * 5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve NOT: 10 kilo diyetinin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz.10 kilo diyetini uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.
__________________
mzalar sifirlanmistir, lütfen yeni imzanizi belirleyiniz |
Bookmarks |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Benzer Konular | ||||
Konu Başlıkları | Konuyu Başlatan | Papatyam Forum Ana Kategori Başlıkları |
Cevaplar | Son Mesajlar |
5 Kilo Diyeti | PESTEMAL | Beslenme ve Diyet | 0 | 20 February 2012 13:02 |
Kilo Vermek İstiyorum | PESTEMAL | Beslenme ve Diyet | 0 | 20 February 2012 12:59 |
İdeal Kilo | PESTEMAL | Beslenme ve Diyet | 0 | 20 February 2012 12:50 |
3 Günde 3 Kilo.. | PESTEMAL | Beslenme ve Diyet | 0 | 20 February 2012 11:46 |
Makarnayla kilo verin! | PESTEMAL | Beslenme ve Diyet | 0 | 18 March 2008 13:55 |
Tefekküre Davet Köşesi |
|
Papatyam Sosyal Medya Guruplarımıza Katılın |